Category: 
Весна совсем близко, а там и пляжный сезон не за горами, значит, самое время заняться собой и своей фигурой. Сбросить лишние килограммы мечтают многие, но как похудеть http://makisha.ru/kak-pohudet/ правильно? Прежде всего, нужно действительно захотеть этого и настроиться на то, что легко будет не всегда, но с намеченного пути вы не свернёте!
Как похудеть без вреда для здоровья?
Стройность и красота — это то, чего хочется в абсолютно любом возрасте. Но стройность — это ещё лёгкость и здоровье, ведь лишние килограммы дают организму дополнительную нагрузку. А неправильное и обильное питание и гиподинамия — главные враги этой самой лёгкости. Поэтому, чтобы похудеть, нужно правильно питаться.
Правила здорового питания:
- питайтесь сбалансированно, в ежедневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы в правильном соотношении, подсчитывайте калории;
- ешьте маленькими порциями, но часто, не изматывайте себя чувством голода;
- включайте больше фруктов, овощей, зелени в рацион;
- пейте достаточное количество (1,5-2 л) чистой воды;
- на ночь не ешьте.
Но и помимо еды нужно стараться привнести в свою жизнь полезные привычки:
- больше гулять, не менее 2-х часов в день;
- вовремя ложиться спать, не позже полуночи, а лучше до 22 часов, и спать 7-8 часов в сутки;
- утром, после пробуждения делать простую зарядку, хотя бы 10-15 минут — это подарит заряд бодрости на весь день.
И самое главное – не нужно стремиться сбросить за короткий срок большой вес, здесь действует правило «медленно, но верно». У вас всё получится, путь к стройности не так уж и сложен!
